건강·의학11 위 건강의 중요성과 관리법 위 건강의 중요성과 관리법 위장은 음식물을 소화하고 영양분을 흡수하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 건강한 소화 기능을 유지하기 위해서는 무엇보다 위가 건강해야 하는데요. 위는 한번 손상되면 회복이 더디기 때문에 미리 예방하고 관리하는 것이 중요합니다. 지금부터 위 건강의 중요성과 위 건강을 유지하기 위한 구체적인 방법을 알아보겠습니다. 위 건강의 중요성 1. 영양분 흡수 위는 음식을 분해하여 소장에서 흡수할 수 있는 형태로 만드는 중요한 역할을 합니다. 우리 몸에 필요한 영양분을 제대로 흡수하기 위해서는 위산과 소화 효소가 충분히 나와야 하는데, 만약 위가 제 역할을 하지 못하게 되면 소화 불량과 영양 결핍이 발생할 수 있습니다. 2. 면역력 위는 단순히 소화 기능만 담당하는 게 아니.. 2024. 12. 16. 체했을 때 사이다를 마시면 정말 좋을까? 체했을 때 탄산음료(사이다, 콜라) 마시면 정말 좋을까? 체했을 때 활명수나 위생천 같은 약을 먹을 수 있으면 좋지만, 시간이 늦어 약을 구하지 못하는 상황일 때가 종종 있습니다. 그럴 때 많은 분들이 임시방편으로 탄산음료, 특히 사이다를 대용으로 마시기도 하는데요. 탄산음료를 마시면 음료 속에서 트림이 나와 일시적으로 편안함을 느낄 수 있기 때문이에요. 하지만 정말 체했을 때 탄산음료를 먹는 게 도움이 될까요? 지금부터 이에 대해 함께 알아보겠습니다. 가장 먼저, 탄산음료를 먹었을 때 트림이 나오는 이유는 뭘까요? 음료 속에 들어있는 이산화탄소 때문이에요. 이 이산화탄소가 위장 안으로 들어가면서 가스가 생성이 되는데, 어느 이상 가스가 축적이 되면 이를 배출해내기 위해 트림을 하게 됩니다. 그.. 2024. 12. 12. 체했을 때 증상과 대처 방법 체했을 때 증상과 대처 방법 우리가 흔히 과식 후에 겪는 증상 중 하나가 바로 체하는 것인데요. 특히 나이가 들수록 노화로 인해 소화력이 떨어져 속이 더부룩해지고 가스가 차기 쉽습니다. 소화불량은 과식을 하거나 음식을 급하게 먹고 난 후에 주로 발생하는데, 이 때 적절한 조치를 취하지 않으면 불편한 증상이 생각보다 오래 지속되기도 합니다. 이번 포스팅에서는 체했을 때의 증상과 대처 방법 그리고 간단하게 시도해 볼 수 있는 민간요법과 주의사항에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 체했을 때의 증상 체했을 때의 증상은 사람마다 다르지만 일반적으로 다음과 같은 증상들이 나타납니다. ▶ 소화불량: 배가 더부룩하고 위장이 무겁게 느껴짐 ▶ 복통: 명치 부위의 통증 ▶ 구역질: 메스꺼움과 구토 증상 ▶ .. 2024. 12. 12. 혈당 관리 방법과 부작용까지 전부 알려드려요! 현대인의 당뇨병 발생률이 점점 늘어나면서 혈당 관리가 점점 중요해지고 있습니다. 당뇨병은 혈액 내의 포도당 농도인 혈당이 상승한 상태인 질환인데요, 우리나라의 30세 이상 성인 7명 중 1명이 당뇨병이라고 합니다. 당뇨병은 심혈관 질환이나 신경 손상 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문에 무엇보다 미리 관리하는 것이 좋습니다. 혈당 관리를 위해서는 식사 후에 혈당이 급하게 올라가지 않도록 혈당을 확 올리는 음식은 조금만 먹고, 요리하실 때 설탕 대신 대체당을 사용하시는 것도 좋습니다. 그리고 식사 전에 애사비를 먹거나 혈당 관리용 영양제를 챙겨 드시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 다만, 이런 제품들도 부작용이 있을 수 있으니 주의해서 사용하셔야 합니다. 혈당이 급격히 오르는 식품을 파악하려.. 2024. 12. 4. 당뇨 환자가 챙겨야 할 영양제와 복용 시 주의할 점 당뇨병은 혈당 조절에 문제가 생겨 만성적으로 높은 혈당 상태를 유지하는 대사 질환입니다. 비만이나 과체중인 사람들이 들어나게 되면서 당뇨병 환자의 비율도 함께 증가하고 있습니다. 우리나라의 당뇨병 인구는 이미 500만명을 넘어 30세 이상 성인 7명 중 1명은 당뇨병을 앓고 있습니다. 당뇨병은 단순히 혈당이 높은 상태를 넘어 몸 속의 여러 장기에 복합적인 악영향을 미칩니다. 무엇보다 심혈관 질환, 신경 손상, 신장 질환 등 다양한 합병증으로 이어질 가능성이 높아 조기에 발견하고 관리하는 것이 매우 중요합니다. 이러한 당뇨병을 관리하는 데에는 식단 관리, 운동뿐만 아니라 적절한 영양제를 먹는 것도 도움이 됩니다. 당뇨 환자에게 도움이 되는 영양제 ■ 바나나잎 추출물 바나나잎은 당뇨병 환자를 위한 대.. 2024. 12. 4. 대체당, 믿고 먹어도 될까? (알룰로스, 스테비아, 에리스리톨) 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 설탕 대신 사용할 수 있는 대체당이 주목 받고 있습니다. 스테비아나 알룰로스 같은 대체당은 칼로리가 낮고 혈당에 영향을 거의 미치지 않아 다이어트를 하시는 분들이나 당뇨병 때문에 혈당 관리가 필요하신 분들에게 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 혹시나 대체당을 먹었을 때 부작용은 없을지 걱정하시는 분들도 있으실텐데요. 이번 포스팅에서는 대체당의 종류와 장점, 그리고 섭취 시 주의사항에 대해 알려드리겠습니다. 대표적인 대체당 - 알룰로스, 스테비아, 에리스리톨 대체당은 말 그대로 설탕 대신 사용할 수 있는 감미료를 말합니다. 단맛을 내면서도 칼로리가 없거나 설탕보다 현저히 낮아 혈당에 미치는 영향이 거의 없습니다. 주로 체중 관리나 혈당 관리를 하시는 분들, 당뇨가.. 2024. 12. 4. 이전 1 2 다음
