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건강·의학

당뇨 환자가 챙겨야 할 영양제와 복용 시 주의할 점

by 소소해이 2024. 12. 4.

 

 

 

 당뇨병은 혈당 조절에 문제가 생겨 만성적으로 높은 혈당 상태를 유지하는 대사 질환입니다. 비만이나 과체중인 사람들이 들어나게 되면서 당뇨병 환자의 비율도 함께 증가하고 있습니다. 우리나라의 당뇨병 인구는 이미 500만명을 넘어 30세 이상 성인 7명 중 1명은 당뇨병을 앓고 있습니다.

 

 당뇨병은 단순히 혈당이 높은 상태를 넘어 몸 속의 여러 장기에 복합적인 악영향을 미칩니다. 무엇보다 심혈관 질환, 신경 손상, 신장 질환 등 다양한 합병증으로 이어질 가능성이 높아 조기에 발견하고 관리하는 것이 매우 중요합니다. 이러한 당뇨병을 관리하는 데에는 식단 관리, 운동뿐만 아니라 적절한 영양제를 먹는 것도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

당뇨 환자에게 도움이 되는 영양제

 

■ 바나나잎 추출물

 바나나잎은 당뇨병 환자를 위한 대표적인 식품으로 바나나잎에 함유되어 있는 코로솔산은 식후 혈당이 급격히 상승하는 걸 억제하는 데 도움 줍니다. 또한 바나나잎 추출물은 항산화 물질을 함유하고 있어 산화스트레스를 일으키는 활성 산소를 차단하여 당뇨 뿐 아니라 기본적인 혈관 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한 바나나잎 추출물은 체지방 및 체중 감소에도 효과가 있어 비만과 밀접한 관계가 있는 제 2형 당뇨병 환자의 체중 감소에 도움을 줍니다.

 

코엔자임 Q10

 코엔자임 Q10은 세포의 에너지 생성과 항산화 기능에 중요한 역할을 하며, 특히 당뇨 환자의 심혈관 질환을 줄이는 데 도움을 줍니다.

 

마그네슘

 마그네슘은 혈당 조절과 인슐린 민감성을 개선하는데 도움을 줍니다. 마그네슘이 혈당을 감소시키고 인슐린 저항성을 줄여주는 역할을 하기 때문에 마그네슘 결핍 증상을 많이 겪는 당뇨병 환자들이 마그네슘 영양제를 섭취함으로써 도움을 받을 수 있습니다.

 

비타민 D 

 당뇨병 환자가 비타민 D를 복용하면 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 주어 공복 혈당과 식후 혈당을 내려주는 효과를 볼 수 있습니다. 많은 당뇨 환자들에게 비타민 D 결핍이 나타나기 때문에 햇빛을 통해 자연적으로 비타민 D를 얻기 어려운 상황이라면 영양제로 섭취해주는 것이 좋습니다. 

 

 

 이와 같은 영양제들을 섭취하면 당뇨 관리에 도움을 받을 수 있습니다. 하지만 각 영양제를 먹음으로써 나타날 수 있는 부작용을 충분히 인지하고 복용해야 합니다. 따라서 영양제를 선택할 때는 각 영양제의 성분을 신중히 확인하고, 부작용은 없는지 의사와 상의하여 개인의 상황에 맞게 복용하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 또한 영양제는 어디까지나 보조 수단입니다. 당뇨병은 일상 중의 식습관과 행동, 관리 방법에 영향을 많이 받는 질환이므로 건강한 식습관과 운동을 병행하는 것이 중요합니다.

 

 

당뇨 환자가 가져야 할 생활 습관

 

■ 건강한 식습관

: 당뇨 환자는 당이 많이 들어있는 음식을 제한하는 것은 물론이고, 흰 쌀밥 대신 현미밥을 먹는 등 지켜야 할 식습관이 있습니다.

 

■ 규칙적인 운동

: 걷기, 자전거 타기, 수영 등과 같은 유산소 운동을 꾸준히 하고, 근력 운동을 통해 근육량을 늘리는 것도 도움이 됩니다. 매주 150분 이상 중등도의 신체활동을 하는 것이 좋습니다.

 

■ 체중 관리

: 비만은 제2형 당뇨의 주요 요인이므로 체중 관리를 하는 것이 중요합니다. 특히 체지방 중에서도 복부 지방을 줄이기 위해 노력해야 합니다.

 

■ 스트레스 관리

: 높은 스트레스는 혈당 조절을 어렵게 만듭니다. 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 완화시킬 수 있습니다.

 

■ 충분한 수면

수면 부족은 호르몬 균형을 깨뜨려 인슐린 저항성을 증가시킵니다. 하루 7시간에서 8시간 정도의 수면 시간을 지킬 수 있도록 해야 합니다.

 


 

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