겨울철에 장염에 잘 걸리는 이유 & 장염 빨리 낫는 법

 

 

겨울철에 장염에 잘 걸린다?

 

 

생각보다 많은 분들이 겨울철에 장염이 유행한다는 사실을 모르십니다.

음식물이 부패하기 쉬운 여름보다 겨울에 장염에 걸리기 쉽다는 것에 종종 의문을 가지시기도 합니다.

 

 

겨울에 장염에 걸리기 쉬운 이유는

면역력과 사람들의 활동 범위와도 관련이 있는데,

이는 둘 다 추위와 관련이 있습니다.

 

 

이번 포스팅에서는

왜 겨울철에 장염이 유행하는지 그 원인과

장염에 걸렸을 때 빨리 나으려면

어떻게 해야하는지 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

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겨울철 장염, 왜 유행할까요?

 

1. 면역력 저하

추운 날씨탓에 손 씻기 등 개인 위생 관리가

소홀해져서 면역력이 약해지기 때문입니다.

면역력이 떨어지면 바이러스나 세균에 쉽게 노출됩니다.

 

 

2. 실내활동으로 사람간의 접촉이 늘어남

겨울에는 실외보다는 실내에서 더 많은 시간을 보내게 되는데,

이런 환경에서는 사람간의 접촉이 많아지기 때문에

침을 통해 전염성이 강한 노로바이러스나 로타바이러스 등의

바이러스가 빠르게 퍼질 수 있습니다.

 

 

3. 바이러스의 활동성

음식이 부패하기 쉬운 여름에 비해

겨울은 식중독에 걸릴 확률이 낮을 거라 생각하지만,

장염의 원인인 노로바이러스와 로타바이러스는

낮은 기온에서도 생존할 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

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장염, 빨리 나으려면 어떻게 해야 할까?

 

 

1. 이온음료 마시기

 

장염으로 발생하는 가장 큰 문제는 탈수입니다.

설사 및 구토로 인해 체내 수분과 전해질이 빠져나가면서

탈수 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

이때, 이온음료를 마시거나 수액을 맞으면서

전해질과 수분을 보충해주고,

체내의 균형을 맞춰주는 것이 중요합니다.

 

 

설사나 구토로 손실된 나트륨, 칼륨 등의

전해질을 보충할 수 있어

장염 회복에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

2. 가벼운 식사

 

장염에 걸렸을 때는 죽과 미음 같은

장에 부담이 덜한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

설사와 구토가 심한 하루 정도는

금식을 하는 것도 도움이 됩니다.

 

 

특히 기름진 음식이나 매운 음식,

유제품, 고기 등은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

3. 충분한 휴식

 

장염에 걸리면 몸이 약해지고,

체력이 떨어지기 때문에

충분한 휴식이 필요합니다.

 

 

몸의 면역력을 회복하기 위해서

과도한 활동이나 운동은 피하고,

충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

4. 병원 치료

 

 

 

장염 증상이 심할 때에는 병원에 방문하여

적절한 처방을 받는 것이

빠른 회복에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

구토 증상을 줄여주는 주사를 맞거나,

설사를 멎게하는 효과가 있는

지사제 같은 약물을 복용할 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

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장염에 걸렸을 때 주의할 점

 

 

1. 맹물을 많이 마시는 것

 

탈수 증상을 막겠다고

맹물을 많이 마시는 것을 주의해야합니다.

 

 

되려, 전해질 불균형이 심해져서

위험한 상황을 초래할 수 있습니다.

맹물이 아닌 전해질 보충을 돕는

이온음료를 마시는 것이 회복에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

2. 설사 초기에 지사제 복용

 

설사 증상이 심하더라도

지사제 복용은 스스로 판단하기 보다는

의사와의 상담을 통해 복용하는 것이 좋습니다.

 

 

세균과 독소를 배출하기 위해 급성설사를 하게 되는데

초기에 무턱대고 설사를 막아버리면

빠져나가야 할 균과 독소들이 배출되지 못해

오히려 회복을 늦출 수도 있습니다.

 

 

 

 

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겨울철 장염의 유행은 면역력 저하와

생활 반경의 변화, 그리고 바이러스의 활동 증가 등

여러 복합적인 요인에 의해 발생합니다.

 

 

따라서 장염에 걸리기 전에

미리 예방하는 것이 가장 중요합니다.

 

 

 

 

 

외출 후나 공중 화장실 사용 후에는

꼼꼼히 손을 씻어 위생 관리를 해야하며,

음식물은 충분히 익혀서 섭취해야 합니다.

 

 

개인 위생을 철저히 하고,

건강한 식습관과 충분한 휴식을 취하는 것도

예방에 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

장염에 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식